Шкала Занга для самооценки депрессии — это тест, выявляющий соматические, психологические, поведенческие и аффективные симптомы депрессии. Тест предназначен для самостоятельного прохождения и позволяет получить количественную оценку тяжести депрессии. Кроме того, шкала может использоваться в качестве инструмента для скрининга, мониторинга изменений и для целей клинических исследований.

Тест был разработан Уильямом Зангом (William W.K. Zung, иногда переводят Зунг, Цунг и Цанг), психотерапевтом из университета Дьюка, в 1965 году. (William WK Zung. A Self-Rating Depression Scale. Arch Gen Psychiatry 12:63-70. 1965.)

В России тест был адаптирован Т.И. Балашовой «Определение уровня депрессии»

Из чего состоит тест Шкала Занга для самооценки депрессии:

Тест состоит из десяти положительно и десяти отрицательно сформулированных вопросов (будьте внимательны!). Чтобы пройти тест, вам нужно будет выбрать для каждого вопроса один из ответов («редко», «иногда», «часто» и «большую часть времени или постоянно»). Каждый ответ, в зависимости от частоты симптома, оценивается от 1 до 4 баллов. Общий балл определяет уровень депрессии. Время прохождения теста около 10 минут.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА:

  • 20-49 Нормальное состояние
  • 50-59 Легкое депрессивное расстройство
  • 60-69 Депрессивное расстройство средней степени тяжести
  • 70 и выше Депрессивное расстройство тяжелой степени тяжести

Ограничения в использовании шкалы депрессии Занга:

Несмотря на то, что тест имеет довольно высокую надежность, повсеместно используется в разных странах и, в целом, соответствует современным критериям оценки депрессии — он не покрывает ни одного симптома, характерного для атипичной депрессии (увеличившийся аппетит, набор веса и более продолжительный, чем обычно, сон).

Прежде чем пройти онлайн тест:

Пожалуйста, обратите внимание: этот тест не собирает, не сохраняет и не передает никакой информации ни о вас, ни о полученных вами результатах. Поэтому, если вы хотите отслеживать динамику вашего состояния — запишите результаты теста или воспользуйтесь печатной копией.

Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите пункт, который лучше всего отражает то, как часто вы чувствовали или вели себя соответствующим образом в течение последней недели. Не размышляйте слишком долго, в тесте нет «правильных» или «неправильных» ответов.

Шкала Занга – это психологический тест для самооценки тревоги. Его положительный результат косвенно подтверждает, что у человека тревожное расстройство.

Тест рассчитан на людей любого возраста с тревожными расстройствами. Врачи используют его для диагностики патологической тревоги, клинических исследований и испытаний лекарств.

В этой статье мы расскажем, как проводить самооценку тревоги и трактовать результаты.

Какие симптомы указывают на тревожное расстройство

Существуют разные виды тревожных расстройств и у каждого – свои симптомы. Но есть несколько общих:

  • Паника, страх;
  • Бессонница;
  • Неспособность оставаться в неподвижном состоянии;
  • Озноб, покалывание рук и ног;
  • Головокружение, тошнота;
  • Сухость во рту;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Одышка;
  • Напряжение в мышцах.

Если что-то из этого списка вам знакомо, тест на тревогу поможет понять: на какой стадии расстройство.

Что собой представляет шкала Занга

Шкала Занга носит имя своего изобретателя Вильяма Занга – психотерапевта американского частного исследовательского университета в штате Северная Каролина.

Опросник состоит из двадцати утверждений. Каждое из них подразумевает один из четырех вариантов ответов: «редко», «иногда», «часто», «очень часто» – им присваивается от 1 до 4 баллов соответственно. Сумма баллов определяет степень тревожного расстройства. Чем она больше, тем сильнее выражены симптомы.

Как провести самооценку тревоги по шкале Занга

Шкала Занга: Тест для самооценки тревоги
Фотография:

Специалисты рекомендуют проводить самооценку тревоги в присутствии другого человека – он должен следить за адекватностью ответов. Ведь наша психика устроена так, что мы стремимся казаться лучше и не всегда оцениваем себя объективно.

Приступаем к тесту. Отметьте утверждения, которые точнее всего описывают ваше состояние за последнюю неделю. Для каждого вопроса нужно выбрать одно утверждение.

Лимит времени: 0

Навигация (только номера заданий)

0 из 20 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20

Информация

Шкала Занга для самооценки тревоги

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

  • С результатами теста вы можете ознакомиться ниже.

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре
  1. 1. Я чувствую себя более нервным и тревожным, чем обычно.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  2. 2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  3. 3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  4. 4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  5. 5. У меня ощущение благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  6. 6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  7. 7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  8. 8. Я чувствую разбитость и быстро устаю.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  9. 9. Я спокоен и несуетлив.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  10. 10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  11. 11. У меня бывают приступы головокружения.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  12. 12. У меня бывают обмороки или я чувствую, что могу потерять сознание.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  13. 13. Я дышу свободно.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  14. 14. Я испытываю ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  15. 15. У меня бывают боли в желудке и расстройства пищеварения.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  16. 16. Позывы к мочеиспусканию у меня бывают:

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  17. 17. Мои руки сухие и теплые.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  18. 18. Мое лицо «горит» и краснеет.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  19. 19. Я легко засыпаю и утром просыпаюсь отдохнувшим.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  20. 20. Меня мучают ночные кошмары.

    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто

Если вы хотите отслеживать динамику состояния, необходимо сохранять все заполненные опросники. Учитывайте, что ваши результаты не сохраняются на сайте – сделайте это сами.

Расшифровка результатов теста

Сумма баллов варьируется от 20 до 80. Результаты теста делят на четыре группы.

От 20 до 44 баллов

Это нормальное состояние без признаков тревоги. Человек в момент тестирования пребывает в хорошем настроении.

От 45 до 59 баллов

Такой результат говорит о легкой тревоге или невротической депрессии – той, что возникла из-за травмирующих событий. Это могут быть неурядицы в семье, материальные проблемы, увольнение с работы и т.д. У тестируемого заметно снижено настроение.

От 60 до 74 баллов

Результат говорит о выраженном или тяжелом тревожном расстройстве. А тревога тесно связана с депрессией. При таких показателях диагностируют субдепрессивное состояние или скрытую депрессию. Она может быть незаметна для окружающих, но человек находится в плохом настроении, склонен к пессимизму, у него снижена работоспособность.

От 75 до 80 баллов

Тревожное расстройство крайне тяжелой степени. Если речь идет о депрессивном расстройстве, то человек находится в состоянии тяжелой депрессии. На этом этапе возникают суицидальные настроения, полная апатия и серьезное ухудшение физического здоровья.

Что делать, если тест на тревогу по шкале Занга положительный?

Шкала Занга: Тест для самооценки тревоги
Фотография:

Если тест на тревогу выявил расстройства, необходимо обратиться к специалисту. Он поставит точный диагноз, определит степень тяжести и в зависимости от этого назначит домашнее лечение или госпитализирует больного.

Тревога – это первый звоночек. И если его проигнорировать, ситуация будет только усугубляться и может привести к тяжелым последствиям.

Особое внимание обращайте на детские тревоги. Нередко родители объясняют страх ребенка фантазиями. Но причины всегда кроются в семье – это конфликты или ситуации, когда дети предоставлены сами себе. Тревоги перерастают в сомнамбулизм – хождение во сне, нервные тики, бруксизм – скрипение зубами, и другие неврозы. Поэтому нельзя игнорировать повышенную тревожность ребенка.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением – это опасно для здоровья.

Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки:

Что такое депрессия
Тест Бека на депрессию
Как быстро снять стресс
Как справиться с разочарованием
Что такое эмоциональное выгорание

Рубрики: Сонник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *